Rinforzo Muscoli Addominali in tenuta

Esercizio rinforzo addominale, tenuta addominale, media intensitá, respiro libero.

 

 

Dalla posizione prona rilassata, vado in appoggio sui gomiti e sulle mani, punto bene i piedi a martello, mi sollevo col bacino.

Tenuta addominale, contrazione muscolatura addominale con la Colonna Vertebrale ben allineata, mantenendo le giuste curvature. Respiro.

Rispettare necessità e propedeutica. Se deallenati si rischia un leggero sovraccarico alla schiena, partire con molta gradualità, da posizioni faclitate. Progredire man mano.

 

 

Dr Alessandro Colombo