Rinforzo dei Muscoli Glutei, muscoli Lombari e Posteriori delle Cosce

Esercizio di sollevamento bacino, rinforzo e tonificazione muscoli glutei, lombari, ischiocrurali.

 

 

 

 

 

Indicazioni pratiche:

Esercizio di sollevamento del bacino. A pancia in su, arti inferiori piegati e leggermente divaricati, piedi bene in appoggio. Spingo con entrambi i piedi e sollevo il bacino.

Movimento controllato, sensibilità nella contrazione e nell'esecuzione.

Discretamente facile la gestione tecnica dell'esercizio. Possibilità di coinvolgere i muscoli extrarotatori delle spalle ed intrascapolari se lo si necessita.

A cosa serve?

Utile in tutti i casi in cui si debba rinforzare la muscolatura interessata.

Questo esercizio e'  un importante complemento per la postura e il sostegno della Colonna Vertebrale. Rispettare necessità e propedeutica.

 

 

Alessandro Colombo