Estensione rilassata Colonna Vertebrale

Esercizio in scarico per la schiena, posizione di estensione rilassata con respiro addominale.

 

 

 

Dalla posizione di quadrupedia mi porto in appoggio sui gomiti, rilasso la muscolatura della colonna vertebrale e degli arti inferiori. Respiro profondamente.

A cosa serve?

Esercizio indicato per ridurre gli effetti delle posizioni di flessione del rachide eccessive. Come ad esempio la posizione seduta. Raccomandato in casi di protrusione discale lombare, ernia discale (nella posizione posteriore), rettilineizzazione della lordosi lombare.

Eseguirlo sempre gradualmente rispettando la propedeutica.

Da evitare: in caso di spondilolistesi nel tratto lombare.

 

 

Dr Alessandro Colombo