Proseguiamo la settimana con questo ALLENAMENTO di 37 minuti (dal minuto 33 al minuto 70 [1'10]) in cui svolgiamo esercizi di:
✅Mobilizzazione per il nostro #corpo in stazione eretta, per dare una variante alla posizione seduta che accompagna quasi sempre TROPPO la nostra quotidianità, e in più contribuire ad avere una buona mobilità ed una #postura bella e funzionale
✅Rinforzo di Tutto il Corpo e soprattutto degli Arti inferiori - dei Muscoli del Torace - Pettorali, dei Muscoli Dorsali che contribuiscono all'equilibrio articolare, alla protezione e all'efficienza complessiva del nostro Organismo
Stretching - Allungamento Muscolare per evitare rigidità e contratture
✅RILASSAMENTO Psicofisico e scarico Colonna Vertebrale
NB: la parte teorica iniziale e finale del video, se già ascoltata, saltatela pure.. tuttavia come già indicato: repetita iuvant :)
E per Chi invece, fosse "Nuovo/a" a questo nostro programma, la Teoria - le "chiacchiere" iniziali sono ESSENZIALI al nostro miglioramento => "se sappiamo cosa facciamo e perchè" TUTTO acquisisce un'altra forma, un'altra potenzialità.. in fondo, parliamo del Nostro Corpo: unica "Macchina" veramente fondamentale, che non potremmo mai cambiare, ma che invece possiamo far rigenerare.. e se la trattiamo bene, ci fà anche esprimere Psicologicamente al meglio!
Buon giovedì, buona Lezione, Buon Allenamento... e soprattutto => AVANTI TUTTA!! :D
Aspettiamo le Tue sensazioni di fine Allenamento e Rilassamento!
Alessandro&Ilaria
Dr. Alessandro Colombo
Scienze del Movimento Umano e dell'Esercizio Fisico